os ossos e a saúde

Para manter nossa saúde necessitamos de uma boa alimentação .Leite,carne,ovos,queijo,verduras e frutas são ricas fontes de sais minerais,principalmente cálcio e fosfatos.A vitamina d também é importante,pois auxilia no processo de fixação de cálcio nos ossos.Exercícios periódicos e constantes auxiliam a circulação e a reposição de nutrientes nos ossos e no organismo.Porém,não devemos abusar de nosso esqueleto e musculatura transportando pesos excessivos ,devemos manter a postura correta,principalmente ao sentarmos,distribuindo bem o peso de nosso corpo e facilitando a respiração.